和治友德|健康养生基础理论-通法及推拿按摩引言(一)

中医养身方式许多，和治从具体步骤方式视角来讲，友德养生各种各样养生秘诀都能够用“通、健康基础及推调、理论补、通法养”四法来归纳。拿按　　什么叫通？摩引汉朝许慎在《说文解字》中表述道：“通，达也”；《周易·系辞传》：“来往不穷此谓通”“推而至公此谓通”。和治《吕氏春秋·达郁》：“气血欲其通也”，友德养生突显了身体气血当以利通途顺，健康基础及推祥和随顺为顺。理论

交通出行心肾

交通心肾指内火必不可少降低于肾，通法使肾水不寒；肾水务必上济我心，拿按使肝火不亢。摩引倘若心肾不交，和治火水失济，便会造成形与神中间的交通出行阻碍，发生心慌气短烦心、头昏失眠症、记忆减退频繁遗精、耳聋耳鸣、腿酸无力、小便赤黄、舌色红、浮紧等精神实质、情绪及其身体领域的病症。交通出行心肾代表着形与神同调，综合性健康养生与看病求本，中医辨证论治兼具。

按摩穴位推拿按摩

1、劳宫　　劳宫是手厥阴心包经的荥穴，选穴的情况下，半握紧拳头，食、中、慕应雄及小拇指四指挤压手心，中拇指与左手无名指两指尖就是本穴。有交通出行心魄肾，清宁心安神之功，针对心肾不交，内火上扰，心烦、失眠症等合理，当代还较常用于医治晕厥、中署、癔症、口腔溃疡等。

操作步骤：可采取轻按、擦抹等方式，左手和右手交叉式开展，每穴各实际操作10分鐘，每日2－3次，不会受到時间、地址限定。也可依靠小木棍、笔套等钝性的物件开展保健按摩。

2、三阴交　　三阴交是足太阴脾经一个健康养生的关键穴道，是脚部肝、脾、肾三条阴茎头经络的血气交易会之穴。取此穴道时可选用正坐的姿态，该穴处在足内踝尖上3寸、踝关节后才凹处。　　有健脾胃益血，调肝补肾壮阳，安神助眠之效，可帮助睡眠，用以脾胃虚弱，消化不好，肚胀肠鸣腹泻，拉肚子，月经失调，月经崩漏，带下，停经，子宫下垂，孕妇难产，产后血晕，恶露不净，频繁遗精，勃起障碍，男性生殖器红肿，浮肿，小便不畅，遗尿症，膝脚痹痛，足藓，失眠症，皮肤湿疹，寻麻疹，过敏性皮炎，高血压糖尿病等。

操作步骤：将左腿架于右脚上，用左手的大拇指或中拇指指端用劲轻按左边三阴交穴，一压一放为1次，轻按50次；随后改成先顺时针、后反方向方位各按揉此穴5分鐘，能量温和，以觉得酸胀为度，不能能量过大，以防伤到肌肤。随后换右腿，方式跟上面一样。

细则不疼

“不通则痛，不荣则痛”是中医学痛疼的基本上辨证论治，益气养血、活血化瘀，舒筋活血是关键治疗方法。“不通则痛”一般属论证，多因经络阻碍，血气通畅不畅而致。这类痛疼通常是疼痛强烈，固定不动不移，拒按。“不荣则痛”一般属虚症，多因血气、精、体液虚损，不可以温煦濡养五脏六腑经络而致。“不荣则痛”是另一种类型的“堵塞”。气血虚促进乏力，气血两虚滋润贫乏，日久能致气滞血瘀，气血两虚血枯，发生痛疼，这类痛疼通常是隐痛，得湿热可以减轻。

中医药学的特性是整体观和中医辨证论治，这对各种各样“骨关节病”的诊治十分关键。一是要谨记整体观，千万别“头痛医头，顾此失彼”；二是切勿见痛止疼，不诊察痛疼的来源于，错诊误治，耽搁病况；三是身体不适，发生痛疼，要马上到诊所就医。

按摩穴位推拿按摩　　针灸《四总穴歌》可做为“不通则痛”与“不荣则痛”按摩穴位推拿按摩调养的参照。诀曰：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷穴收。”意思是病在肠胃可保健按摩足三里穴；腰酸背疼，可保健按摩委中穴；头疼项强可保健按摩列缺穴；脸部口部得病，可保健按摩合谷穴。　　当代人在这个基础上又有一定的填补，明确提出：“胸怀取内关穴，小肚子三诡计，酸疼阿是穴，抢救刺排水沟”。除此之外，有工作经验说明，一些穴道具备非常好的止疼实际效果，如，牙疼按颊车穴，急性腰扭伤、腰疼按太冲穴，经痛按八髎穴等，可做为参照。

操作步骤：两侧更替轻按，一压一放为1次，按压50次；随后改成先顺时针、后反方向方位各按揉此穴5分鐘。每日2次。

六腑以通为用，腑病以通为补　　“六腑以通为用，腑病以通为补”是中医基础理论的关键內容，也是健康养生的主要方式。它是根据身体脏器的生理学特点影响的。

《黄帝内经》强调：“五脏者，藏元精而不泻，故实而不可以满；六腑者，传化物而不藏，故满而不能实”，注重人体五脏主敛阳，要维持精足血满，气旺神生的情况，以元精充实为要；六腑主传化，要维持通降畅顺，中无食滞堵塞为要。“要想延年，肠中常会清；要想没死，肠中无屎”便是这一基础理论的白话文版。

按摩穴位推拿按摩

1、命门穴　　命门是督脉上的一个健康养生要穴，坐落于后正中间网上，第二腰椎棘突下。站立时，由肚脐眼中作线围绕人体一周，该线与后正中心线之交就是。是内脏器官所藏由除此之外败于督脉，可以延续督脉气血。根据灸命门穴来祛除凉气，使气血可以正常的的运作和温煦，推动肠胃肠蠕动，缓解便秘。

操作步骤：临睡前或醒后，侧卧姿态，必须者可请人协助做隔姜灸。先将鲜姜切割成直徑大概2-3CM，厚约0.2-0.3厘米的片状，正中间以扎针数孔，随后将生姜片放置命门穴处，再将艾炷放到生姜片上引燃施灸。当艾炷燃烬再换新的艾炷，约3-5壮，以肌肤白里透红不出泡为度。

2、内庭　　内庭属足阳明胃经，乃本经“荥”穴，在足背当第 2、第 3 趾间，趾蹼缘后才赤肥肉际处。其作用清胃止疼，清胃祛火、理气止痛，通调腑气之功。主冶齿痛、喉痹、肚胀、急性肠炎胃脘痛、足背红肿、热症、胃疼吐酸、耳呜、齿龈炎、口腔异味、鼻子出血、热症、胃疼吐酸、肚胀、急性肠炎、严重便秘、小便出血、脚趾关节痛等病症。

操作步骤：两侧更替轻按，一压一放为1次，按压50次；随后改成先顺时针、后反方向方位各按揉此穴5分鐘。每日2次。

发扬养生文化，造福人类身心健康！健康生活升高为战略，进一步提升人民健康素养水准关联需求侧改革。使我们将每一个人身体健康的本人梦与中华民族民族复兴的强国梦有机化学结合，期待每一位阅读者都可以根据《养生理论应用枢要》一书，读以至用从这当中获益，身体健康益寿延年，享有科学合理健康养生产生的幸福生活。

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